Mörker och kyla tär på reserverna under den nordiska vintern. Kundaliniyoga, med sin vinnande kombination av rörelse, fokusövningar, mantra och effektiva andningstekniker, gör gott och ger oss bränsle inifrån. Den verkar som underhåll för cirkulationen, mage, lever och hormonsystemet.
ANDNINGSPAUSEN
Prova denna andningsteknik/ meditation ”ANDNINGSPAUSEN” när du vill fylla på reserverna:
1. Stå eller sitt i upprätt läge, sitta på stol funkar bra.
2. Andas in ett fullständigt och stort andetag genom näsan
3. Pausa andningen genom att hålla andan utan kraft/anspänning i 10 sekunder. Om du känner att du vill andas ut, ta i stället lite mer inandning
4. Andas ut stillsamt genom näsan
5. Fortsätt i lugnt tempo i 5-11 minuter
Genom hela övningen, känn hur du skapar en stilla inre plats, gör dig medveten om kropp och sinne. Känn om några förändringar uppstår efterhand som du sitter i meditationen. Andningspausen får din kropp att arbeta mer effektivt och ditt sinne att förbli lugnt under stress. Att klara denna teknik är att kunna styra inflöde och utflöde av livskraft, det vi yogisar kallar Prana!
Nytta med ANDNINGSPAUSEN
• Att träna bröst- och andningsmuskler
• Ökad syresättning
• Förbättrad matsmältning och leverfunktion
• Förstärker medvetenheten i andning
• Ökar reningen, städningen av slagg från lungorna
Gläd dig åt att ljuset återvänder dag för dag, det kommer en ny sommar!