Gravidyoga

Yogaövningar för gravida

Introduktion

Kundaliniyoga under din graviditet, förlossning och under spädbarnstiden hjäper dig att stärka både kropp och sinne.

  • Andning – på flera sätt
    Vi tränar olika andningstekniker för vardagen under graviditeten. Under förlossningen kommer du att ha flera bra verktyg att ta till.
  • Kvinnokraft
    Att föda barn är helt naturligt, något som alla kvinnor klarar. Det vi gör i kursen är att förbereda kropp och sinne att hantera den påfrestning som förlossningen innebär. Vi tränar på att göra denna upplevelse till en fin och viktig händelse i ditt och barnets liv. Efter förlossningen vidtar livet som mamma, även här kommer yogaträningen till nytta.
  • Skön träning för gravida
    Yogaträning hjälper kroppen att bära den ökade vikten.
    Den ger även styrka och smidighet.
  • Harmoni och balans i sinnet
    Under gravidyogakursen använder vi olika typer av mental träning från yogans värld.
    Vi använder olika fokuseringsmetoder, mantran och meditation på flera sätt.
    Detta lär dig lugn och avslappning och är tekniker som du kan använda i vardagen samt i förlossningsarbetet.
  • Spädbarnstiden
    Under kursen förbereder vi den första tiden med barnet. På vilket sätt kan jag välkomna mitt barn till världen? Vilka emotionella behov har det nyfödda barnet? Hur fungerar syskonrelationer? Du får tips och tankar kring amningen och hur du får vardagen att fungera.


Kurser i Huddinge

Kontakta info@yogahuset.se för att få terminens aktuella tider.

Tid Huddinge:
Se mer info och anmälan till Huddinges Hjärta. Plats: Huddinges Hjärta, Karin Boyes backe 2-4, Huddinge centrum

Tid Södertälje: 
Kontakta mig eller ABF Södertälje för information och anmälan Tel: 08-554 424 30. Plats: Nedre Torekällgatan 7, Södertälje

Kursens upplägg:
Kursen innehåller rörelser, andningsteknik, avslappning samt teori. Vi går igenom hur du kan använda dessa tekniker under graviditeten, genom förlossningen samt under spädbarnstiden. (Om du missar någon kväll går det bra att ta igen på Yogahusets övriga kurser)

Om dig:
Du behöver inte ha några förkunskaper, yogan är enkel att börja med och du jobbar efter dina förutsättningar. Det är bra att komma igång under den tidiga delen av graviditeten, från cirka vecka 14 är du välkommen. Vilken vecka är du nu? Är det ditt första barn?

Anmälan och pris:
Anmälan sker via e-post eller telefon (endast föranmälan). Skriv till info@yogahuset.se för anmälan eller vidare frågor.

Om gravidyogakursen:
Börja gärna tidigt i graviditeten, välkommen efter vecka 14. Kursmaterial ingår.


Yogahuset inbjuder till ”Förlossningskväll”

Välkommen till en fristående kursdag som ger tillfälle till fördjupning och chans att ta upp dina funderingar inför förlossningen. Vi gör praktiska övningar och går igenom hur ni kan förbereda er – tillsammans uppleva och lära mer om födelsen och den första tiden efter.

Kurskvällen är ett komplement till en kurs i gravidyoga eller som en smakstart för dig som vill gå mer yoga. Du kan komma med din partner eller ensam.

 

Tid: kontakta för att få terminens aktuella tider.
Plats
: Södertälje/ABF, Gustavsberg/Värmdö Yogacenter

Anmälan:
Anmälan sker via e-post eller telefon. Uppgifter hittar du under Kontakt. Begränsat antal platser. Anmälningar behandlas i turordning.

Varmt välkommen!


Våra deltagare berättar

”Detta är veckans skönaste stund, att få göra yoga och slappna av och ge barnet i magen all uppmärksamhet.” – Ulrika, omföderska

”Jag var rörlig under hela graviditeten och det berodde på yogan (juluppehållet kändes!). Skönt att jag fick känna mig gravid och kvinnlig, att lära mig att vila och att säga nej till det jag inte vill. Jag gillade den mentala biten av träningen som du så underbart bakade in bland all ”sträck och töj”.” Karin

”Yogakursen är ett perfekt tillfälle att få arbeta ”på rätt sätt” med min kropp och att fokusera på mig själv och mitt ofödda barn. Det ger lugn och harmoni.” – Maria

”En jättebra kurs som satte guldkant på tillvaron under graviditeten.” – Ulrika

”Yogan har hjälpt mig massor, inte bara som ett verktyg att andas, utan även stärkt mig i min syn på mig själv och min kropp. Jag hade full tillit till mig och min förmåga, jag tvivlade aldrig på att jag skulle klara förlossningen galant! Jag andades som smärtlindring och kunde slappna av fint mellan värkarna, det hela gick bra och relativt snabbt (cirka 7 timmar). Så tack för bra support och massor av tips.” – Jennie

”En stor bjässe till pojke föddes 1/10. Han mår bra och vi ammar för fullt. Tack för allt, yogan var till mycket stor hjälp.” – Carin och Sebastian

”Kursen gav sköna tillfällen att ”vara gravid”. Jag lärde mig att tänja mina gränser och att plocka fram extra energi! Yogan har hjälpt mig att bli mentalt förberedd för förlossning och spädbarnstid. Det var mycket positivt med kontakten i gruppen, det gav tankar och inspiration. Förlossningen var ansträngande men härlig. Jag kände kontakt med kroppen och barnet, min make ochvi hade roligt tillsammans i ”arbetet”.” – Helena, fyrbarnsmamma

Top