Blogg

Vårens yogahelg, 18-21 maj 2017

Kundaliniyoga Retreat ~ på Ängsbacka kursgård, Värmland
med Birgitta Hedman & Charlotte Åström

18-21 maj 2017
Tre dagars (torsdag eller fredag kväll – söndag) retreat på naturskön plats i Molkom, Värmland för att ladda batterierna och skapa en ny rytm. Starta semestern eller bara stanna upp mitt i maj och låt dig njuta av fåglarnas kvitter och vårgrönskan som spirar. Det känns i både kropp och själ efteråt det kan vi lova!

Kundaliniyoga och meditation är verktyg för att samla ihop oss både på insidan och utsidan, skapa styrka och fokus.
Förutom härlig yoga och meditation blir det breathwalk (andningspromenader) i den omgivande vackra naturen, gongbad (djupavslappning till gong), ljuvliga mantrasånger i soluppgången, spännande vegetarisk mat. Det finns även tid för stillhet och egna promenader.

Varje dag innehåller en skön morgonstund med yogapass och ljuvliga mantrasånger. Därefter intas en härlig frukostbuffé med spännande inslag som ger dig tips på ny mat. Även lunch och middag är en fröjd för ögat och magen.

Yogadagarna varvar yoga, yogisk teori, meditationer, avslappning, gongbad, breathwalk (andningspromenader) och mantrasång. Läs mer om hur Kundaliniyoga här: http://yogahuset.se/om-kundaliniyoga/

Du kommer att få med dig flera tips för egen yogaträning hemma, både gällande andning, rörelser och meditationer, samt att maten säkert inspirerar dig till att föra in något nytt i din vardag.

Om du funderar på att gå vår yogalärarutbildning kan detta vara ett bra sätt att prova på hur det är. Läs mer om Kundaliniyoga Teacher Training här: http://yogahuset.se/lararutbildning-sverige/    http://yogahuset.se/lararutbildning-norge/

Retreaten är på svenska. Inga förkunskaper krävs. Yogan är enkel att börja med och du anpassar efter din egen förmåga.
Det går även bra att ansluta från fredag kväll om det är svårt att komma från fr o m torsdag.

För anmälan och frågor kontakta
Charlotte Åström, charlotte@yogahuset.se eller 070-402 66 02

PRISER
Pris inkluderar kursen, vegetarisk mat samt plats i 4-6 bäddsrum. Det finns även chans att uppgradera och boka enkel- eller dubbelrum.

EARLY BIRD PRIS
Boka och betala senast 23 april  3.200 SEK
STANDARD PRIS  3.500 SEK
Vänligen ta med egna lakan och handdukar (finns även att hyra för 150 kr)

Vår och ny energi!

Vår och ny energi!

Vintersallad med C-vitamin!

Grönkål, apelsin och granatäpple!

Grönkål - bästa vintersalladen!

Grönkål – bästa vintersalladen!

300 gr färsk grönkål
3 msk pressad citron
1-2 msk honung
Salt, malen svartpeppar
3 msk kallpressad rapsolja
1 apelsin
fetaost/valnötter
granatäpple

Skölj först grönkålen genom att bada och vispa runt den i en skål, rikligt med vatten. Ta upp, skaka av den och låt den torka ordentligt. Den måste vara torr för att ”ta upp” dressingen. Blanda dressingen i en stor skål: citron, honung, rapsolja och kryddor. Smaka av, citroner är olika syrliga. Repa sedan av de helt torra grönkålsbladen från stammen och hacka bladen till mindre bitar. Lägg ner i skålen, blanda runt och sedan ner med händerna och ”massera” in dressingen så att grönkålen mjuknar litet. Toppa salladen med apelsin, granatäpple samt fetaost eller valnötter!

Grönkål är rikt på A- och C-vitamin, kalcium, omega 3-fett samt flavonoider som har anti-inflammatorisk verkan.

Tidlös eller fast i minuterna?

Tidlös med Kundaliniyoga

Tidlös med Kundaliniyoga

Heldag Ytterjärna

Tidlös eller fast i minuterna?

 

En heldag med Kundaliniyoga, meditation, reflektion och Gong. Gongbad är att du ligger ner och gongens vibrationer främjar djup avspänning, efter känner du dig vitaliserad. Yogans andning, mantra, fokus ger oss fler tekniker för kroppen och själen. Stäm möte med din egen tidlöshet!

Vi ses i den vackra miljön i Ytterjärna, med härlig vegetarisk lunch av närodlade grönsaker.

Guider: Charlotte Åström, Karolina Palmberg, Lisa Sundqvist

Dag: lördag 21 jan, 2017

Tid: 10.00-16.00

Plats: Ytterjärna Örjanskolan

Pris: 750 kr inkl lunch och fika.

Anmälan senast 12 januari

charlotte@yogahuset.se

Siri Sadhana Kaur

Brittisk musiker, sångerska och inspirerande yogini på återbesök i Sverige. Hon kommer till Stockholm lördag 29 oktober, Karlstad söndag 30 oktober.  Föranmälan till respektive yogacenter, se nedan.

TWO WORKSHOPS WITH SIRI SADHANA KAUR
– Harvest your Inner Power & Dancing the Chakras

9.00-11.30 – Harvest your Inner Power
12.30-15.00 – Dancing the Chakras

HARVEST YOUR INNER POWER
Yoga – Chanting – Gong – Live Music
Kundaliniyoga assists in the process of activating your inner power through activating the navel and the lower triangle of the body. There is both a physical activation through asana and a subtle energetic connection through connecting the body with the soul consciousness.
In this workshop we will dynamically work with the body to exhaust the patterns and habits of the mind that block our inner sense of self and power. We will work with yoga, chanting and gong with live music to access our depth and experience of the sacred within.

DANCING THE CHAKRAS
Yoga – Dance – Martial Arts
The chakras are subtle energy systems of the body that enhance and balance our health and vitality through eliminating processing and purifying.
Through drawing on the playfulness of modern and ethnic dance, the power of martial arts and the wisdom and stillness of yoga we will draw on the innate healing capacities of chakra system.
Using funky and inspired music we will move into full body expression through dance to restore vitality and celebrate our radiance and unlimited playfulness.

PRICE
Both workshops – 800 SEK
One workshop – 470 SEK

BOOKING
för Värmdö: boka@varmdoyogacenter.se   för Karlstad: birgitta@yogainstitutet.nu

Siri Sadhana spelar

Siri Sadhana spelar


ABOUT THE TEACHER
Siri Sadhana Kaur, from London, encourages others to experience themselves as joyful instruments of expression and transformation. She studied and performed in singing, music and physical theatre with the innovative movement master Jacques Lecoq in Paris, then qualified as an instructor of Tai Chi Chuan, practising for 20 years.
In 2004 she trained in Kundalini Yoga and then The Nia technique – a holistic dance based practice. She is a Kundalini level 2 KRI teacher, Professional trainer with ATA, PGCE/Cert Ed qualified teacher and Nia blue belt teacher. She delivers Yoga teacher trainings internationally with the Karam Kriya school. Siri has produced 5 music and mantra Cds and runs Kirtans, Gong baths and dance/singing events.
Find her music on Spotify. http://sirisadhana.com/

Hälsokur för hjärnan, Värmdö

Hälsokur för hjärnan!

Dag: må 17 oktober
Tid: 18.00-21.00
Plats: Värmdö Yogacenter, Odelbergsvägen 9 A, Gustavsbergs Hamn

Workshop med Kundaliniyoga, teori om hjärnan och meditationer för ett bra minne!
Kundaliniyoga har många effektiva och roliga tekniker som skapar hälsa för hjärnan. Med yogan städar vi bort stress, gynnar avspänning och skapar nya vanor. Här får vi tips om övningar för ett bra minne, god mat för hjärnan och hur vi kan använda yogan i vardagen. Aktuell forskning visar att en 12-minuters meditation hjälper sömnkvaliteten, minskar inflammationer och ger god effekt på hjärnans blodflöde.

Pris: 380 kr, inkl yogapass, fika    Anmälan senast 6 okt. till: info@yogahuset.se

Hälsokur för hjärnan!

Hälsokur för hjärnan!

Charlotte Åström, Järna, har praktiserat yoga sedan 1998. Hon började som civilingenjör och jobbade med trafikplanering, men trivs bättre med att arbeta med människor i utveckling. Hon är KRI certifierad lärare och Teacher trainer, level 2, har drivit Yogahuset i Stockholm sedan 2004. Jobbar med lärarutbildning i Stockholm, Oslo, Karlstad och Köpenhamn. Gillar att laga god och sund mat. www.yogahuset.se

Høstretreat i Oslo

höstretreat Oslo

höstretreat Oslo

Helgen 21-23 oktober 2016, centralt i Oslo på Grunerlokka.
Velkommen til å gi deg selv en pause fra hverdagen – være her og nå – og lade både kropp og sinn med Kundalini yoga.

Bli med på deler av helgen – eller unn deg selv full pakke.

Høsten er her, og den kan være en tid til refleksjon over hva man kan gi slipp på – og hva man kan sette seg av nye mål.
Denne helgen vil inneholde herlige yogaserier med bevegelse, pusteteknikk, avspenning og meditasjon. Det blir tid til stillhet og refleksjon. En helg for å lade batteriene og sette en ny rytme i hverdagen. Effektene kan vare lenge etter helgen og du vil kjenne deg fylt opp med både ro og energi i tiden etterpå. Som ekstra bonus vil Clara Nestor dele noe teori om yogisk filosofi.
Du trenger ingen forkunnskaper, yogaen er lett å følge, og du jobber ut fra dine egne fysiske forutsetninger.
Bli med på deler av helgen – eller unn deg selv full pakke.
Fredag 21.10 kl 17.30–20.30 kr.400,-
Kom på en Stress-Detox kveld inkl. Meditasjon
Lørdag 22.10 kl 6 (9.30) -15 kr.700,-
Kundaliniyoga og Årstidsendringer – booste ditt Energi og Immunsystem
Søndag 23.10 kl 6 (9.30) -14 kr 600,-
KundaliniYoga som Foryngelses-elixir
Pris for hele helgen kr 1400,- inkludert vegetarmat (kr 1200,- uten mat)
Program lørdag + søndag: Sadhana kl 6-8 med yoga og meditasjoner. Vi serverer frokost 8.30 og lunsj kl 12 for de som ønsker det. Snack, frukt og te tilgjengelig hele helgen.

Helgens kursholdere:
Clara Nestor, Kundaliniyoga lærer siden 1997 – nivå 1 og 2, samt KRI Teacher Trainer.
Monika Englund og May Katrin Pedersen, KRI sertifiserte Kundaliniyoga lærere.
Adr: Birk Barnehage, Bjerkelundgata 3 – Grünerløkka.
Påmelding eller spørsmål til Monika: 907 22 909 / May Katrin: maykp@me.com
Kurset arrangeres i regi av www.yogahuset.se

(Det er mulighet for å overnatte i lokalet vi skal benytte. Ta i såfall med madrass & sovepose)

Påmelding eller spørsmål til May Katrin Pedersen: maykp@me.com eller charlotte@yogahuset.se

Höstens vackra skörd!

Höstens vackra skörd!

Hummus med rödbetor

Hummus med rödbetor

Hummus med rödbetor

Hummus med rödbetor
3 dl kokta kikärter
1 dl rårivna rödbetor
2 msk tahini (sesampasta)
2 st vitlöksklyftor
2 msk pressad citron
2 msk olivolja
1 tsk spiskummin
salt
vatten

Gör så här:
Hummus kan varieras på flera goda sätt. Rödbetor är rika på antioxidanter, och har en renande effekt.
Man kan även använda kokta rödbetor till denna variation på hummus. I så fall mixa dem separat före, sedan Mixa alla ingredienser till önskad röra.
Smaka av med salt och späd eventuellt med vatten för tunnare konsistens på hummus. Hummus och säsongens råa grönsaker är perfekt picknickmat.

Säsongens grönt!

Säsongens grönt!

Kundaliniyoga Retreat 23-25 september

Följ med Charlotte Åström och Nina Sagulin på yogaretreat på Husby Gård i Sörmland.

Det blir Kundaliniyoga med härliga yogapass, meditationer och gongbad. Mantrasång i soluppgången. Spännande vegetarisk mat, chans att vara med i köket. Tid för tystnad, stillhet och promenader. Vi kommer besöka kraftplatser där människor har samlats sen urminnes tider där vi får tillfälle att meditera.

Husbygård vid Nyköping

Husbygård vid Nyköping

Boende i dubbelrum, Husbygård

Boende i dubbelrum, Husbygård

Yoga ute, Husbygård

Yoga ute, Husbygård

2,5 dagars retreat för att ladda batterierna och sätta en ny rytm.
Alla är välkomna, både vana yogis och nybörjare!
2900 kr – allt inkluderat utom resa. Rummen är vackra med enkel standard och har plats för två-tre personer i varje. Delat badrum. Enkelrum kan ordnas i mån av plats och med tilläggspris.

Anmälan
nina@malaart.com 0708-81 39 54
charlotte@yogahuset.se 070-402 66 02

——–

Vi samlas på fredag eftermiddag och bjuds på frukt och té. Innan middagen yogar vi tillsammans och på kvällen fortsätter vi med meditation och gongbad.
All mat ingår, vegetarisk mat med inspiration från säsongens bästa råvaror. Vi använder eko-odlat från Järna, lagar spännande recept som du också kan använda hemma. Såklart finns gluten- och mjölkfritt.

Raw Food-godis med russin

Raw Food-godis med russin

På lördag börjar vi dagen med Aquarian Sadhana med både yoga och meditation.
Vi promenerar tillsammans till en uråldrig samlingsplats där människor långt tillbaka i tiden träffats. Vi stannar för meditation. Är det fint väder har vi med vår lunch.
På eftermiddagen förbereder vi tillsammans kvällens festmåltid.
Innan middag gör vi ett yogapass. Efter middagen finns tillfälle att göra något kreativt. Nina har med garn, material för målning ifall du vill skapa något.

Söndagen börjar med yoga och meditationer med healingtema. Efter frukost gör vi breath walk – en meditation under vandring. Efter lunch fortsätter vi healingtemat och mediterar innan det är dags att bryta upp. Helgen kommer att ge dig enkla yogatekniker som du kan använda hemma, inspiration för läkande, energigivande mat och en spännande möten med människor.
Välkommen till en yogahelg med oss!
Charlotte och Nina

Presentation:  Yogahuset drivs av Charlotte Åström. Charlotte är kundaliniyogalärare, nivå 1 och 2 samt KRI teacher trainer. Hon började med yogan 1998 och har undervisat sedan 2002. Specialområden är yoga för kvinnor i alla åldrar, gravidyoga, senioryoga samt hälsomat. I nuläget delar hon sin tid mellan öppna kurser och retreat och att utbilda nya yogalärare. Hon började med att vara civilingenjör och jobba med storskalig energiförsörjning samt trafikplanering. Numera föredrar hon att arbeta med stöd till människors utveckling och tycker det är fantastiskt att se det växande som sker med yogan som hjälp. Mat och trädgård, att odla egna grönsaker, biskötsel är fritidsintressen. Hon bor på landet, har make och två döttrar. Charlotte är en varm och engagerad lärare som gör det roligt att träna yoga.

Nina Sagulin började utöva yoga runt 2009. Av en slump blev Kundaliniyoga det första mötet med yoga – och det kändes helt rätt. Sedan 2014 är Nina KRI* certifierad Kundaliniyogalärare och undervisar på Värmdö Yogacenter. Nina vidareutbildar sig kontinuerligt och jobbar just nu med Level 2 inom KRI:s lärarutbildingsprogram.
Det Nina gillar med kundaliniyoga är att allt finns med, andningen, kroppen och meditation både med och utan mantran. Vi skalar av och hittar vår innersta kärna. Som lärare är Nina tydlig, närvarande och undervisar med humor och medkänsla.
Nina designar och tillverkar också malas och yogasmycken under namnet Mala Art. Formgivning och hantverk är en röd tråd i yrkeslivet. Nina driver företaget Nysta som importerar garner för handstickning och har skrivit tre stickböcker. Hon har alltid något i händerna, tar fram nya modeller till de olika garnkvaliteterna eller en mala som tillverkas. ”Det är meditativt att låta händerna arbeta”. Nina bor i Nacka med maken Mikael och har två barn och hund.

*KRI, Kundalini Research Institute – Kundaliniyoga as taught by Yogi Bhajan

Kundaliniyoga och sömnen!

Kundaliniyoga och att sova gott!

Kundaliniyoga och att sova gott!

Kundaliniyoga och sömnen

Om sömnen eller konsten att sova gott och vakna utvilad. Workshop om sömn, återhämtning, avspänning, där du lär dig teknikerna som hjälper dig att motverka och hantera stressen i vardagen!

Lär dig om sömnen och hur yogan kan hjälpa dig till bättre sömn. Kolla din sömnkarta och hitta vägen framåt, se hur dagens aktiviteter och andningen påverkar sömnens kvalitet.
Workshopen innehåller både yogapass, avslappning och meditation.
Och förstås tips för att somna på kvällen och sova gott!

Med Charlotte Åström och Karolina Palmberg

DATUM: måndag  4 april

TID: 18.00-21.00
PLATS: Värmdö Yogacenter, Gustavsberg

Yogaresa till Yogaborgo, Italien

Yogaresa till Umbrien, Italien 

Detta beskriver en resa som vi gjorde juni 2016. Är du intresserad av en liknande resa, kontakta mig på charlotte@yogahuset.se .

Kundaliniyoga & Meditation – Vandring – Vegetarisk mat – Utflykter

Följ med Yogahuset på yogaresa till Yogaborgo i fantastisk och historisk miljö i Toscana / Umbrien, ca 3 tim från Rom och 2 tim från Florens. Yogaborgo ägs och drivs av Sada Sat Singh och Sada Sat Kaur, Master teachers som också kommer att hålla i en del av undervisningen under denna yogavecka. Vi kommer att vara en liten grupp på ca 14-17 personer.

Tiden runt sommarsolståndet (ti 21 juni) är speciellt gynnsam för meditation och att skapa förändring. På flera ställen runt klotet samlas kundaliniyogis för att meditera tillsammans.

Både nybörjare och vana yogisar är välkomna!

Alla måltider när vi är hemma i ”borgen” ingår och den goda och vällagade maten som serveras är vegetarisk och tillagad av lokala råvaror. När vi gör utflykt får vi med lunchpaket eller äter på lokala restauranger. Det är ett nöje med den italienska maten och den plats råvarorna, maten och måltiden får. Här uppkom ”slow food” rörelsen.

Program:

  • Yogapass med våra Masters teachers
  • En dagstur till Asissi, medeltidsstad från 1100-tal med den helige Fransiskus kloster, samåkning i bil eller med tåg
  • Vandring på den urgamla pilgrimsleden igenom dalen och upp på berget
  • Soluppgångsmeditation, mantrasång i den ljumma sommarkvällen
  • Middagar under fikonträden
  • Tid att ligga i hängmattan eller gräset, läs en bok
  • En dagstur till Anghiari, en liten närbelägen medeltidsstad med vacker utsikt över dalen, framröstad som en av de vackraste i Italien. Den är också en ”slow town” med ett spännande förflutet och härlig nutid. Prova ”slow food”, lokal mat med omtanke
  • Yoga före middagen några av dagarna, med skön stretch
  • Gemensam matlagning om du vill prova på det italienska vegetariska köket
  • Bada i det lokala vattenfallet efter en kortare vandringstur

Det erbjuds ett yogapass varje morgon med våra Master teachers. Vi gör en tur till bergets topp för en meditation i soluppgången (det är 20-30 minuters vandring upp, belöningen är en vidunderlig utsikt).

Mer info om Yogaborgo och bilder finns på www.yogaborgo.com.

ANMÄLAN & INFORMATION

INGÅR:
Mat och boende i flerbäddsrum, 6 nätter, sängkläder ingår, delad dusch och WC
Alla yogapass ingår.

TILLKOMMER:

  • Bilhyra ca 500-700 kr för veckan om 4 pers delar
  • Eventuella inträden och måltider vid utflykterna
  • Resan till Italien, eventuella anslutningar från flygplats till Yogaborgo

Anmälan till charlotte@yogahuset.se, först till kvarn gäller

 

Sada Sats är våra Master teachers

Sada Sats är våra Master teachers

Top