Blogg

Höstens Guldkant – Yogaretreat 7-8 okt i Järna, Sörmland

Höstens vackra skörd!

Yogaretreat 7-8 okt 2017
Höstens Guldkant

i Järna, Sörmland

Hösthelg med kundaliniyoga, meditation, gongbad, vandring och närodlad vegetarisk mat.
Morgonyoga med mantra. Kvällsyoga med gongbad (liggande djupavspänning). Vandring på vackra ekoleden, vi besöker en gård med biodynamiska kossor (Järna mejeri) och ser landskapets gyllene omvandling.  Den härliga vegetariska maten har vuxit här på platsen. Vi bor på vandrarhem, men även hotellstandard finns.
Programmet är lördagen 9.30 till kvällen, på söndagen: morgonyoga före frukost (eller anslut 9.30) och program till 15.30.
All mat och undervisning ingår i priset.

Erfarna yogis och nybörjare välkomna!

Lärare: Charlotte Åström Yogahuset och Nina Sagulin Värmdö Yogacenter

Kostnad för kursen: 1800 kr Early Bird om du bokar före 22 sep, sedan 2200 kr.
Kostnad för boende ingår inte i priset och bokas separat: från 350 kr i delat dubbelrum.
Vi tipsar gärna om vandrarhem och hotell i närheten!

Anmäl dig här!
info@yogahuset.se eller Charlotte 0704-026602 eller Nina 0708-813954

se infoblad här: Retreat Järna 2017 (4)

Närodlade grönsaker!

 

 

Sommaryoga med gong! tisd 20 juni 2017

Kundaliniyoga!

Kundaliniyoga, meditation och Gongbad
Kom och fira sommarsolstånd, fast några timmar före!
(Sommarsolståndet 2017 inträffar följande tidpunkt: onsdagen den 21 juni klockan 06:24)
En perfekt tid att sätta en intention – vid dessa tider och dagar före och efter är det extra gynnsamt att meditera!

Tisdag 20 juni
kl 18.00-20.30
PLATS: Gula villan, Turingevägen 9, JÄRNA
En kväll med kundaliniyoga och gongbad (liggande meditation till gongens vibrationer). Inga förkunskaper krävs, du gör yogan efter din dagsform.
Pris för kvällen är 100 kr eller donation. Överskottet går till en insamling för barnhälsovård i Uganda. Läs mer här: https://www.facebook.com/elin.volontar.volunteering.whisper.uganda/?fref=ts
Gula Villan bidrar genom att upplåta lokalen, Tack för stödet!
FÖR-anmälan före 14 juni, sänd ett mejl för att boka in dig, det finns platser kvar! info@yogahuset.se
Välkommen önskar
Charlotte, Eva, Lisa

Gratis infomöte on 30 aug, VÄRMDÖ

Värmdö Yogacenter i Gustavsberg

Infomöte om Yogalärarutbildning Kundalini, level 1 i Yogahusets regi:
DAG: ONSDAG 30 augusti,
TID: kl 18.00-19.00 (om du vill yoga efter 19.30-21.00, drop-in pris 200 kr, Charlotte leder passet)
Plats: Värmdö Yogacenter, Odelbergsvägen 9 A, Gustavsbergs Hamn (buss 474 m flera, 20 min från Slussen)

Här får du träffa lärare och elever vid utbildningen, kan ställa frågor och höra om hur det funkar. Vi bjuder på Yogithé under kvällen. Föranmälan till charlotte@yogahuset.se

1-årig internationell yogautbildning, Kundaliniyoga
Ny yrkesbana? Personlig utveckling! Långsiktig hälsa! Yogalärarutbildningen ger dig alla tre – och en spännande tid. Start 29 september 2017.
Fördjupa din egen yoga, lär om yogisk visdom, kriyas, chakra och tio kroppar. Åk på retreat med sadhana, vegetarisk mat och inre växande. Vi kommer att tre gånger under utbildningen vara på Ängsbacka i Värmland för härliga fyradagars-retreater, vilket ger en härlig fördjupning och chans att utvecklas yogiskt. Mat och boende vid dessa ashramhelger ingår i kursens pris.

Du kan gå utbildningen helt för egen del, utan lärarplaner.
Den nya tiden är nu!

Läs mer om utbildningen på http://yogahuset.se/lararutbildning-sverige/

http://yogahuset.se/lararutbildning-norge/ och på http://www.angsbacka.se/event/kundaliniyoga-teacher-training/

Vi samarbetar även med Yogainstitutet i Karlstad: http://yogainstitutet.nu/index.php/utbildningar/kundaliniyogalararutbildning#level-1

Granstrunt

Granstrunt, späda skott!

Granskott
Nu på våren är granen full av små mjuka knoppar – granskott eller ”granstrunt” som de också kallas!
Granens skott har en svagt syrlig, frisk smak, är rika på C-vitamin och mineraler.
Plocka lite på varje träd, dessa skott är ju tillväxten för granen! Plocka enbart den mängd du behöver och orkar ta hand om. Låt eventuella kryp smita innan du tillagar skotten vidare.
Här är några tips:
Ät dem rakt av! De späda skotten är goda, smakar friskt och nyttigt!
Sallad: strö granskott över salladen. Förstärk med andra späda blad, till exempel kirskål, målla, harsyra.
Snabbfrästa granskott: Stek dem i lite olja, någon minut räcker. Strössla det över linsgryta eller soppa. Milt är gott men lite nymald svartpeppar är gott!
Grante: Te på granskott är värmande och ökar cirkulationen. Innehåller massor av C-vitamin, bra för immunförsvaret. Ta några granstrunt i en tekula och låt dra ordentligt, ca 10 min. Ha lite honung i och varför inte citron. Gott!

Granskottsirap
4 dl ljusgröna, mjuka granskott, 2 dl socker, 1 citron (välj förstås ekologiska ingredienser)
Tvätta och skiva citronen, varva med granskott och socker och häll i en burk med tättslutande lock. Inget vatten behövs. Låt stå i två veckor på halvsolig plats, direkt solljus blir väl starkt. Vrid på burken ibland tills sockret löst sig. Sila av granskotten och citronen och njut av den färdiga gransirapen, som kryddning i smoothies, i te, eller som hostmedicin.

Moder jord är fantastisk, ta hand om planeten!

Veganfrukost i blått!

Mumsig veganfrukost i blå toner
Välj goda bär; blåbär, svarta vinbär, hallon. Mixa 1 avocado, 1 banan, 1 päron, en tumme riven ingefära och de valda bären. Av avocadon blir det krämigt och håller formen att ätas med sked. Efter i samma mixer, därav den blå tonen, mixade jag 3 msk cashewnötter som legat i blöt över natten. Tillsätt några msk vatten först, mixa slätt, späd sedan till önskad konsistens. Ovanpå lite bär, pumpafrön, lite rostad musli/granola.  se recept: http://yogahuset.se/rosta-din-egen-musli/

Veganfrukost i blått, yogamat!

Tre-delad andning för hälsa!

Tre-delad andning för hälsa, energi och utstrålning
Enkel andningsövning som är bra paus under dagen
Sitt bra på stol eller på golvet, rak rygg, lyft bröstkorgen litet. Nacklås på. Sätt samman händerna, höger hand närmast dig. Inandning: genom munnen i tre delar (1 sek/del=3 sek) och vid varje drag in krama ihop händerna och släpp sedan efter. Skapa en puls av tryck ihop och släpp.
Utandning: genom näsan i 1 sekund, då vilar händerna ihop.
Tid: 3 minuter upp till 15 minuter.
Avslutning: 1) andas in, pausa andningen i 15-20 sek. spänn greppet och alla muskler. Ger energi till ditt nervsystem. Kanonandning ut.
2) andas in, pausa andningen i 15-20 sek. spänn greppet och alla muskler. Hela du blir till en stålstaty. Kanonandning ut.
3) andas in, pausa andningen i 15-20 sek. Gör ingenting, bara pausa. Vanlig andning ut.
Slappna av och sitt kvar en stund, lyssna inåt!

Gratis infomöte må 3 april, 18.00 Värmdö

Värmdö Yogacenter i Gustavsberg

Infomöte om Yogalärarutbildning Kundalini, level 1 i Yogahusets regi:
DAG: MÅNDAG 3 april,
TID: kl 18.00-19.00 (om du vill yoga efter 19.30-21.00, drop-in pris 200 kr, Charlotte leder passet)
Plats: Värmdö Yogacenter, Odelbergsvägen 9 A, Gustavsbergs Hamn (buss 474 m flera, 20 min från Slussen)

Här får du träffa lärare och elever vid utbildningen, kan ställa frågor och höra om hur det funkar. Vi bjuder på Yogithé under kvällen. Föranmälan till charlotte@yogahuset.se

1-årig internationell yogautbildning, Kundaliniyoga
Fördjupa din egen yoga, lär om yogisk visdom, kriyas, chakra och tio kroppar. Åk på retreat med sadhana, vegetarisk mat och inre växande. Vi kommer att tre gånger under utbildningen vara på Ängsbacka i Värmland för härliga fyradagars-retreater, vilket ger en härlig fördjupning och chans att utvecklas yogiskt. Mat och boende vid dessa ashramhelger ingår i kursens pris.

Du kan gå utbildningen helt för egen del, utan lärarplaner.
Den nya tiden är nu!

Läs mer om utbildningen på http://yogahuset.se/lararutbildning-sverige/

http://yogahuset.se/lararutbildning-norge/ och på http://www.angsbacka.se/event/kundaliniyoga-teacher-training/

Vi samarbetar även med Yogainstitutet i Karlstad: http://yogainstitutet.nu/index.php/utbildningar/kundaliniyogalararutbildning#level-1

Vårkraft! sö 2 april

Vital med yoga i vardagen!

Vitalitet och kraft är bränsle för att klara de utmaningar vi har omkring oss. När vi fyller på med yoga och hittar avspänning efter ett pass, kan kroppen själv rensa ut det vi inte längre behöver, bygga upp och reparera skador.

Kundaliniyogans alla moment utgör en effektiv mix för att bygga långsiktig hälsa.

• Yogapass för energi
• Meditationer och tips för vardagen
• Mattips och smakprov på mat för vitalitet

Pris inkl te & frukt: 450 kr
Anmälan: boka@varmdoyogacenter.se, eller via info@yogahuset.se

info i PDF: Vårkraft_170402 (7)

Säsongens grönt!

6-7 Maj – helg i Oslo, kundaliniyoga

Lördag 6 maj 2017

10.00-14.00

Workshop
Vital med yoga i vardagen

Vitalitet och kraft är bränsle för att klara de utmaningar vi har omkring oss. När vi fyller på med yoga och hittar avspänning efter ett pass, kan kroppen själv bygga upp och reparera skador. Alla yogans moment utgör en effektiv mix för att bygga långsiktig hälsa.

  • Yogapass för energi
  • Meditationer och tips för vardagen
  • Mattips och smakprov på mat för vitalitet!

Inga förkunskaper krävs. Lätt lunch ingår. Pris 400 kr

Söndag 7 maj 2017

6.00-8.00 morgonyoga (sadhana)

9.00-11.00

Meditation är enkelt!

7 skäl varför meditation är bra för kroppen och själen!

Här får vi träna på olika sätt att meditera, hur du blir fokuserad och kan stoppa tanketjuvarna.

Du får flera övningar som passar hemma och på jobbet.

250 kr

sö 11.30-13.30

Yoga för hjärtat!

Om konsten att vara vän med sitt hjärta. Att skapa balans mellan hjärta och hjärna ger dig bättre hälsa och ett lyckligare liv.

Kundaliniyoga består av enkla men kraftfulla övningar, andningstekniker och avspänning.

Inga förkunskaper krävs.

Välkommen att prova på Kundaliniyoga!

250 kr

hela helgen 700 kr

Plats: Felleshuset på Solvang 2 Oslo, Sognsveien  92/94.  Möjligt att övernatta.

Påmelding till: monikabirgittaenglund@hotmail.com eller info@yogahuset.se

Lärare:

Charlotte Åström, från Järna, har praktiserat yoga sedan 1998. Hon började som civilingenjör och jobbade med trafikplanering, men trivs bättre med att arbeta med människor i utveckling. Hon är KRI certifierad lärare Kundaliniyoga och Teacher trainer, har drivit Yogahuset i Stockholm sedan 2004. Jobbar med lärarutbildning i Stockholm och Oslo.  Gillar att laga god och sund mat.  

Monika Englund, har lång erfaring av meditation och träning, är KRI certifierad lärare Kundaliniyoga. Hon driver en barnehage i Oslo samt undervisar yoga till både barn och vuxna. Monika har kolonihytta på Solvang 2.

Gurkmeja och kokos

GURKMEJA/KOKOS-gröt
• 1 1/2 dl grötris
• en nypa salt
• 2 dl kokosmjölk
• vatten, ca 3,5 dl ev mer
• gurkmeja, färsk riven eller torkad i pulver, 0,5-1 tsk
• kardemumma, 0,5-1 tsk
Koka riset med 3 dl vatten och saltet på svag värme under lock i ca 10 minuter. Tillsätt kokosmjölken blandat med 3 1/2 dl vatten och låt gröten svälla på svag värme under lock enligt förpackningens anvisning. När ca 15 min återstår, tillsätt gurkmeja och kardemumma.

Gurkmeja – en orangegul liten rot som har används i asiatisk medicin i många tusen år. Den har starka antiinflammatoriska effekter – den har kunnat god effekt på flera sjukdomar, förbättrar läget vid sjukdomar som diabetes, KOL och kronisk njursjukdom. Den tillhör samma familj som ingefära, även den roten en österländsk favorit som numera lätt hittas här. Gurkmejans aktiva substans är curcumin, med stort innehåll av antioxidanter med en antiinflammatorisk effekt. Här några fler fördelar:
* Allergi förbättras
* Ateroskleros förhindras/minskar
* Åldrande fördröjs
* Diabetes förhindras/förbättras
* Infektioner förhindras/förbättras
* Lung/andningssjukdomar förhindras/förbättras
* Mag/tarmsjukdomar förhindras/förbättras
* Neurodegenerativa sjukdomar förhindras/förbättras
Kokos innehåller vitamin B, C, samt mineraler som fosfor, kalcium och zink.

Gurkmeja och kokos

Top